世界精神卫生日——促进儿童心理健康，共同守护美好未来

世界精神卫生日——促进儿童心理健康，共同守护美好未来

少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。2023年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。

PART.01

世界精神卫生日宣传海报

PART.02

心理健康素养十条

心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。             

心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。

  心理健康素养十条

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。     

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

PART.03

青少年常见心理问题

儿童与青少年常见的心理问题：厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。

1.狭隘：斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2.嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3.敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4.失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5.自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6.叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。

分析原因 

PART.04

 心理健康教育策略

1、 深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

2、 积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

4、 听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

PART.05

历届世界精神卫生日宣传主题

·1996年: 积极的形象，积极的行动

·1997年: 女性和精神卫生

·1998年: 人道主义和精神卫生

·1999年: 精神卫生和衰老

·2000年: 健康体魄+健康心理=美好人生

·2001年: 行动起来，促进精神健康

·2002年: 精神创伤和暴力对儿童的影响

·2003年: 抑郁影响每个人

·2004年: 儿童、青少年精神健康: 快乐心情，健康行为

·2005年: 身心健康、幸福一生

·2006年: 健身健心，你我同行

·2007年: 健康睡眠与和谐社会

·2008年: 同享奥运精神，共促身心健康

·2009年: 行动起来，促进精神健康

·2010年：沟通理解关爱，心理和谐健康

·2011年: 承担共同责任，促进精神健康

·2012年: 精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年

·2013年: 发展事业、规范服务、维护权益

·2014年: 心理健康，社会和谐

·2015年: 心理健康，社会和谐

·2016年: 心理健康，社会和谐

·2017年: 共享健康资源，共建和谐家庭

·2018年: 健康心理，快乐人生

·2019年: 心理健康，社会和谐，我行动

·2020年: 弘扬抗疫精神，护佑心理健康

·2021年: 青春之心灵，青春之少年

·2022年: 营造良好环境，共助心理健康

·2023年: 促进儿童心理健康，共同守护美好未来

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